コンビニで買いやすい高たんぱく質食品
ダイエットをしている方やトレーニングを行っている人は参考にしてみてください。
個人的には煎り大豆がおすすめ。
目次
動物性たんぱく質
あたりめ
主な情報
値段 | 約140円 |
カロリー | 約50kcal |
タンパク質 | 約10g |
脂質 | 約1g |
炭水化物 | 約0.1g |
その他の栄養素
栄養素 | 効果 |
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亜鉛 | 味覚を正常にする |
骨や細胞を作る手助けとなる |
タウリン | 血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす |
血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる |
肝臓の解毒能力を強化 |
カリウム | 塩分の摂り過ぎを調節する |
サラダチキン
主な情報
値段 | 約220円 |
カロリー | 約110kcal |
タンパク質 | 約25g |
脂質 | 約2g |
炭水化物 | 約1g |
その他の栄養素
栄養素 | 効果 |
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メチオニン | コレステロールを減らす |
免疫増強作用 |
肝機能改善 |
イミダゾールジペプチド | 疲労回復効果 |
老化を防ぐ効果 |
ナイアシン | 塩分の摂り過ぎを調節する |
魚肉ソーセージ
主な情報
値段 | 約150円 |
カロリー | 約228kcal |
タンパク質 | 約13g |
脂質 | 約12g |
炭水化物 | 約17g |
その他の栄養素
栄養素 | 効果 |
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カルシウム | 骨を丈夫にする |
DHA | 脂肪燃焼の促進 |
脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする |
EPA | 免疫反応の調整 |
植物性たんぱく質
素焼き大豆(煎り大豆)
主な情報
値段 | 約100円 |
カロリー | 約200kcal |
タンパク質 | 約16g |
脂質 | 約9g |
炭水化物 | 約8g |
その他の栄養素
栄養素 | 効果 |
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レシチン | アルツハイマー型認知症を予防 |
美肌効果 |
サポニン | 肥満を予防する |
抗酸化作用(老化を予防) |
免疫力向上 |
イソフラボン | 肌の新陳代謝を促進 |
薄毛予防効果 |