コンビニで買いやすい高たんぱく質食品

LIFE HACK

当記事を読んでわかること

コンビニで買える高タンパク質食品


ダイエットをしている方やトレーニングを行っている人は参考にしてみてください。

個人的には煎り大豆がおすすめ。

動物性たんぱく質

あたりめ

主な情報

値段約140円
カロリー約50kcal
タンパク質約10g
脂質約1g
炭水化物約0.1g

その他の栄養素

栄養素効果
亜鉛味覚を正常にする
骨や細胞を作る手助けとなる
タウリン血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす
血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる
肝臓の解毒能力を強化
カリウム塩分の摂り過ぎを調節する

サラダチキン

主な情報

値段約220円
カロリー約110kcal
タンパク質約25g
脂質約2g
炭水化物約1g

その他の栄養素

栄養素効果
メチオニンコレステロールを減らす
免疫増強作用
肝機能改善
イミダゾールジペプチド疲労回復効果
老化を防ぐ効果
ナイアシン塩分の摂り過ぎを調節する

魚肉ソーセージ

主な情報

値段約150円
カロリー約228kcal
タンパク質約13g
脂質約12g
炭水化物約17g

その他の栄養素

栄養素効果
カルシウム骨を丈夫にする
DHA脂肪燃焼の促進
脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする
EPA免疫反応の調整

植物性たんぱく質

素焼き大豆(煎り大豆)

主な情報

値段約100円
カロリー約200kcal
タンパク質約16g
脂質約9g
炭水化物約8g

その他の栄養素

栄養素効果
レシチンアルツハイマー型認知症を予防
美肌効果
サポニン肥満を予防する
抗酸化作用(老化を予防)
免疫力向上
イソフラボン肌の新陳代謝を促進
薄毛予防効果

LIFE HACK

Posted by なお


よろしければシェアお願いします