99.9%は幸せの素人【まとめのまとめ】

LIFE HACK

「99.9%は幸せの素人」(著:星 渉)に関するまとめ動画を見た要約。

当記事はまとめのまとめなので、しっかりした内容は本書を手に取って読んでみてください。

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幸せになるためには

自分が何に幸せを感じるのか知る必要がある。
逆にどんな状況が自分にとって不幸かを設定する。
それを反転させれば、幸せになるはず。
ではその自分の価値観はどうやったらわかるのか?

自分の価値観が具体的にわかる方法

『カレンダーマーキング法』
一日の終わりにカレンダーに◎、〇、△、×など一日の評価をつけ、またその理由を1行で記入する。
見直すと自分の価値基準がわかる。

地位財と非地位財

地位財他人との比較によって満足が得られる財お金、社会的地位、モノモチベーションUP大、効果短い
非地位財他人との比較とは関係なく満足が得られる財健康、自主性、愛情などモチベーションUP小だが、効果長い

※モチベーションアップに関して
目標とする地位財と非地位財を今の自分の状況に組み合わせるとモチベーションが長続きする

3種類の幸福

  • ドーパミン的幸福…達成感や高揚感(地位上昇やギャンブルなど)
  • オキシトシン的幸福…安心感(相手との安定した人間関係)
  • セロトニン的幸福…心と体の健康

筆者はオキシトシン的幸福を重視している。
ではオキシトシンはどう分泌するか?

  1. スキンシップ
  2. 心温まる映画を見る(ミラーニューロンによって)
  3. 週一日5善をおこなう

幸せとお金

人は年収800万円までは、収入と幸福度が比例する。
それ以上の年収になってもあまり変わらない。

幸せになるお金の使い方

モノの獲得に使うときりがない。
→経験にお金をつかう。では、どんな経験か?

  1. ほかの人と関わり、新たな知人や友人が増えたり、世の中とのつながりが実感できる経験
  2. この先何年も楽しい気持ちで繰り返し語ることのできる思い出となる経験
  3. 自分自身で思っている理想としている自分に近づける・つながる経験
  4. ほかのこととは簡単に比較することができないめったにないチャンスを得られる経験

→飲み会や旅行、自己投資

また、他人のためにお金を使うと幸福度が上がる。

LIFE HACK

Posted by なお


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